医生眼中，运动不需要非得去健身房，巧妙利用5类家务活也能帮身体“动”起来。

拖地

拖地时，不妨采用向前跨一步的姿势，既能避免腰部不适，降低腰部损伤，还能锻炼腿部和腰部肌肉。将拖把推得尽量远一些，这样身体能得到最大限度的伸展，双臂也能得到有效锻炼。

洗菜洗碗

洗碗、洗菜时，双腿稍稍用力，踮起脚尖的同时吸气，然后落下脚跟，再呼气。

这样既可以锻炼小腿肌肉，又可减轻长时间站立给腿部带来的疲劳。随着脚后跟有节奏地抬起和落下，还可以配合手腕快速转动，对手腕关节也有很好的保健作用。

擦窗户

在擦窗户或擦高处的厨具时，双脚用力、全身挺直、头往上抬、手臂适当抬高，有利于舒缓颈椎压力，让手臂得到锻炼。

叠衣服

蹲时两腿并拢，腰部以上部位用力挺直。每叠好一件，站起来放松一下。这样做的目的在于锻炼腰部及大腿的力量，同时还有利于心脏。

洗车

洗车、搬动家具等属于重型家务活，消耗体力时，可以充分锻炼肺功能，改善肌肉张力，减少精神紧张，消耗多余热量。