2019-05-30
康复锻炼：抗阻锻炼
人体大肌肉群/核心肌群的锻炼
● 靠墙蹲、坐下站立、上下台阶、靠墙站、垫脚尖
● 肩关节负重上举、外展、靠墙俯卧撑
下面，我们通过视频来一起学习吧~（建议wifi下观看）
1.抗阻锻炼：靠墙蹲
2.抗阻锻炼：坐下站立
3.抗阻锻炼：垫脚尖
4.抗阻锻炼：上下台阶
5.抗阻锻炼：靠墙俯卧撑
6.抗阻锻炼：上肢肌力运动
7.抗阻锻炼：呼吸肌的锻炼
①呼吸肌的锻炼：吸气肌锻炼（专用工具）
②呼吸肌的锻炼：腹部沙袋抗阻（非工具锻炼）
*本文旨在科普科学的康复锻炼知识，不是器械宣传资料。如需获得更多规范性的康复指导，请前往正规医院就诊和评估。
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