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    康复锻炼:抗阻锻炼(附:视频指导)

    康复和保健

    2019-05-30 11:17:34

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    康复锻炼:抗阻锻炼

    人体大肌肉群/核心肌群的锻炼

    ●   靠墙蹲、坐下站立、上下台阶、靠墙站、垫脚尖

    ●   肩关节负重上举、外展、靠墙俯卧撑

    下面,我们通过视频来一起学习吧~(建议wifi下观看)

    1.抗阻锻炼:靠墙蹲

    timg (7).jpg

    2.抗阻锻炼:坐下站立

    timg (9).jpg

    3.抗阻锻炼:垫脚尖

    4.抗阻锻炼:上下台阶

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    5.抗阻锻炼:靠墙俯卧撑

     timg (10).jpg

    6.抗阻锻炼:上肢肌力运动

    3.png

    7.抗阻锻炼:呼吸肌的锻炼

    ①呼吸肌的锻炼:吸气肌锻炼(专用工具)

    工具.jpg

    ②呼吸肌的锻炼:腹部沙袋抗阻(非工具锻炼)

    腹式阻抗呼吸(视频图).jpg

    *本文旨在科普科学的康复锻炼知识,不是器械宣传资料。如需获得更多规范性的康复指导,请前往正规医院就诊和评估。


    作者:健康全记录

    审阅:吴子悦  2019-07-29

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