2019-11-13
要全谷物,不要精制谷物
全谷物是维生素、矿物质和纤维的极佳来源。一定要选择全麦面包和全谷类食物,别选精制的“白”食物。米饭是为饮食增加全谷物的好办法,但很多种类的米都经过加工,营养价值低。为了营养和纤维含量,选择糙米饭等没加工的米饭,别吃白米饭。
早餐是为饮食加入全谷物和纤维的理想时段。别吃培根和鸡蛋了,早餐可选择燕麦片等全谷类食物、全麦面包和新鲜水果。
如果你的肠道动过手术,搞清楚医生是否批准你在康复期吃全谷物。要注意看你的出院说明,看清楚康复期适宜吃什么。
新鲜的蔬果
新鲜的蔬果含有营养和纤维,对术后康复的伤口愈合极其重要。虽然新鲜最好,但冷冻或罐头蔬果也很好。要找没加工过的,例如新鲜的西兰花,别买加工过的,例如罐头西兰花汤。
蔬果吃得多有胀气的副作用。 虽然这令人讨厌或尴尬,但是过一两天应该就没事了。如果胀气严重到胃部受压或有腹部绞痛,你可以减少吃新鲜农产品或服用胀气药。
术后的乳制品
乳制品是蛋白质的极佳来源,对术后疗愈至关重要。但许多人术后吃了乳制品都会便秘。还有证据表明乳制品会增加肺内的分泌物,所以如果你有久咳,短期内乳制品有必要忌口。
如果你吃了乳制品也不会便秘,那就选择低脂的,例如脱脂牛奶、农家奶酪和优格。奶酪,不管是否低脂,都应该适量食用,直到你发现它是否导致便秘。
文章来源
1. Constipation Cure-How to Get Rid of Constipation. Dr. John Anne. http://hubpages.com/hub/Constipation_Cure
2. Nelson AD, Camilleri M. Opioid-induced constipation: advances and clinical guidance. Ther Adv Chronic Dis. 2016.
推荐阅读
文章评论
注册或登后即可发表评论
登录/注册
全部评论(0)