术后吃不够？

有时，因为食欲不振，术后会不想吃东西。这在术后过几天会好起来。但在这段康复期，保持吃营养食物依然重要。便秘可能导致食欲不振。如果是这样，找你的外科医生谈一谈缓解便秘的方法，再决定是否服用非处方药。  

虽然多数美国人瘦几磅都没问题，但你在手术后也不能不吃饭。术后吃不够，会减慢疗愈和手术切口的愈合。你的身体需要蛋白质和其他营养形成健康的新组织，使因手术受伤的组织愈合。 

如果你没便秘，但仍不想吃东西，可考虑高热量的食物，例如果昔，其中含有乳制品、水果，甚至可加入蛋白粉。如果你术后无法补充足够的热量，一有机会就吃高热量的食物。意味着每一口都比其他食物多一些热量。例如，青蔬沙拉每杯热量很低，而牛油果每杯热量就很高。  

如果摄入热量不足是你的问题，你应该减少吃低热量和零热量的食物，直到你可以吃够为止。例如，使用普通沙拉酱，用果汁或全热量汽水代替无糖汽水，健怡、无糖、零热量、低脂、低卡这些标签的食物都别吃。

为饮食增加热量的简单方法

如果你术后无法补充足够的热量，对你的康复会有负面的影响。以下的提示可以为饮食增加热量，又不会明显吃多，但这些改变不一定对心脏健康，对减重也没帮助。这种方法专门为热量摄入不足而设，只是权宜之计，长远来看，这并不是理想的饮食计划。  

有些人在康复初期真的吃得不够，这些提示专门为他们而设。

当你可以恢复更健康的饮食，减少饱和脂肪和糖的摄入，同时重视蔬果和瘦肉的摄入，这样很重要。

为饮食增加热量的12条妙计

1.  使用高脂厚奶油代替零脂肪奶精

2.  使用真正的糖，而不是代糖

3.  使用真正的黄油或人造黄油，而不是低热量的黄油块或喷雾剂

4.  用油烹饪，而不是用喷雾油

5.  当吃做好的食物时选择全热量食物，例如冷冻餐。例如，别选择减少了热量的冷冻餐，选择全热量的

6.  吃薄荷糖等糖果

7.  先吃盘子上热量最高的食物

8.  随身携带全热量饮料（果汁、柠檬水和汽水），一有机会就喝

9.  为饮食加入膳食补充剂，例如Ensure或蛋白质棒

10.  在餐与餐之间吃零食

11.  吃高热量的零食，例如坚果和果籽

12.  将用餐视为任务，常常吃。在电视看到广告就是提醒你要吃点东西了 

13.  选择更高热量的蔬菜，例如牛油果和土豆，而别选择生菜

14.  睡觉前吃零食

小结

术后数天和数周所吃的东西将决定你在康复期疗愈得有多快，感觉有多好。 花时间吃好一点，选择健康营养食物，还要确保摄入足够的热量，以支撑身体度过康复期。

术后吃什么、有什么忌口（1）

术后吃什么、有什么忌口（2）

术后吃什么、有什么忌口（3）

术后吃什么、有什么忌口（4）

文章来源

1.   Constipation Cure-How to Get Rid of Constipation. Dr. John      Anne. http://hubpages.com/hub/Constipation_Cure

2.  Nelson AD, Camilleri M. Opioid-induced constipation: advances      and clinical guidance. Ther Adv Chronic Dis.      2016.