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    呼吸困难的护理(1):如何进行呼吸练习?

    2019-12-02

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    作者: LAMP

    呼吸练习能够发挥很大作用,尤其是出现严重呼吸困难中症状的时候。


    腹式呼吸法

    能在刚活动完,感觉喘不过气的时候,帮助恢复顺畅呼吸。

    步骤:

    (1)放松肩膀

    (2)把一只手放在略低于胸部的肚子上

    (3)边吸气,边数一、二、三、四,感觉自己的腹部慢慢升起

    (4)边噘嘴慢慢呼气(好像吹蜡烛或吹口哨一样),边数五、六、七、八、九、十

    (5)重复上述步骤(3)至(4)

    每天练习3次,还有在活动前、后都练习一下。


    恢复呼吸法

    每次感到严重喘不过气或恐慌的时候,做这个练习

    步骤:

    (1)使用下列其中一种姿势

    (2)将下巴靠近胸口

    (3)专注于自己的呼吸,吸气、呼气

    (4)噘起嘴唇

    (5)一点一点,长时间地把 气呼出来

    (6)等您呼吸得比较慢的时候,坐直,然后再做2或3次腹式呼吸法

    (7)在重新开始您的活动前,休息几分钟的时间

    可以坐着、站着或躺着进行恢复呼吸练习。


    帮助呼吸和放松的姿势

    站立:靠在牆上,下巴微微靠近胸口。您的肩膀应该是放松的,手臂则轻松地垂在两侧

    坐下:坐下,往前靠。把前手臂放在大腿上,手腕放松,脚踩在地板上

    躺下:在床弹簧箱和床垫之间用楔形泡棉垫或三、四个枕头叠起来形成一个坡度。侧着躺,用枕头做好支撑,让头比腿高


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