2019-12-02
呼吸练习能够发挥很大作用，尤其是出现严重呼吸困难中症状的时候。
能在刚活动完，感觉喘不过气的时候，帮助恢复顺畅呼吸。
步骤：
（1）放松肩膀
（2）把一只手放在略低于胸部的肚子上
（3）边吸气，边数一、二、三、四，感觉自己的腹部慢慢升起
（4）边噘嘴慢慢呼气（好像吹蜡烛或吹口哨一样），边数五、六、七、八、九、十
（5）重复上述步骤（3）至（4）
每天练习3次，还有在活动前、后都练习一下。
每次感到严重喘不过气或恐慌的时候，做这个练习
步骤：
（1）使用下列其中一种姿势
（2）将下巴靠近胸口
（3）专注于自己的呼吸，吸气、呼气
（4）噘起嘴唇
（5）一点一点，长时间地把 气呼出来
（6）等您呼吸得比较慢的时候，坐直，然后再做2或3次腹式呼吸法
（7）在重新开始您的活动前，休息几分钟的时间
可以坐着、站着或躺着进行恢复呼吸练习。
站立：靠在牆上，下巴微微靠近胸口。您的肩膀应该是放松的，手臂则轻松地垂在两侧
坐下：坐下，往前靠。把前手臂放在大腿上，手腕放松，脚踩在地板上
躺下：在床弹簧箱和床垫之间用楔形泡棉垫或三、四个枕头叠起来形成一个坡度。侧着躺，用枕头做好支撑，让头比腿高
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