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2019-12-02
放松能让您放慢呼吸,令呼吸更加有效。
步骤:
(1)找到一个舒服的姿势
(2)放松,或闭上您的眼睛
(3)然后缓慢地呼吸
(4)试着想些愉快的事情,在心里创造出一幅画面
(5)听些音乐来帮助自己放松
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