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    如何选择和服用保健品/补品?
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    有的人把保健品当作“续命”神器,以为坚持服用就能保命。但在医生眼中,不是所有保健品都能保养身体,吃错了不仅没效果,还可能威胁生命。

    保持健康没有捷径,吃保健品时,建议先了解清楚6件事:

    了解身体状况和饮食习惯

    虽然饮食是获得营养的最佳途径,但一些人的饮食结构未必均衡。因此可以在膳食基础上服用保健品,但需要根据身体情况选择。

    比如可以给不喝奶的长辈买钙片和维生素D,给素食的长辈买铁剂和蛋白粉,给患有心脑血管疾病的长辈买鱼油。

    不要盲目选传统补品

    你的体质是否适合服用人参、西洋参、鹿茸等传统补品,需要中医问诊后确定。不清楚是否适合的情况下,最好不要盲目吃。

    营养素不在于“全”


    营养素不是含量越高越好,种类越多越好。缺什么补什么,同时不过量补,这才是服用保健品的最理想状态。

    国内的保健品一般比较保守,按照建议的剂量服用即可;

    国外的保健品营养素含量可能较大,假如通过饮食只能获得某种营养素推荐量的1/4,那应该选择每日摄入量百分比为75%的保健品。当每日摄入量百分比大于100%时,建议让专业营养师评估判断一下。

    天然并不比人工合成的好


    无论天然提取还是人工合成,化学结构差别不大,吸收利用率也差不多,因此上百块钱一瓶和几块钱一瓶的维生素C,效果没什么差异。

    价格不是越高越好

    买保健品时,最好查询相关认证,比如选择美国保健品,可以看看有没有经过美国药典、美国国家卫生基金会、消费者实验室等第三方机构的认证。

    有些保健品不值得购买


    除了各种营养素、植物活性成分的胶囊、片剂和口服液,在我国含有某些功效成分的普通食品也可以申请保健品,比如阿胶、燕窝、蜂蜜。其实,它们中的营养都可以通过普通食物获得。

    提醒服用保健品的人群要明确:保健品不能替代药物,均衡膳食才是获得营养的最佳途径,保健品只是膳食之外的补充。

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