1 钙和维生素D对身体健康有哪些作用？
在所有年龄段，良好的钙和维生素D对保持骨骼的健康非常重要，因为它们可以：
1）减少骨质流失，保持骨骼的硬度和强度
2）防止和降低骨折的风险，特别是预防脊椎骨的骨折
3）儿童时期摄入足够的钙会让成年期的骨骼的骨量和骨密度增加。而骨密度的增加降低了老年期的骨折的风险
4）钙对身体的其他系统也有帮助，比如说可以帮助降低血压和胆固醇
5）帮助保持牙齿的健康，有助于预防老年人牙齿脱落
2 健康的骨骼对人体来说有什么意义？
如果我们没有健康的骨骼，我们就会得一种称为“骨质疏松症”的疾病。“骨质疏松症”指的是骨质从骨头中流失掉，使得骨头的密度和体积逐渐地变少，结果导致身体的骨骼：
1）变薄，变弱
2）容易断裂而造成骨折（在美国，每年有超过130万个与“骨质疏松”相关的骨折病例。常见骨折部位发生在脊柱，髋关节，手腕附近的前臂的骨头）
3 那如何预防和治疗骨质疏松症？
预防骨质流失和治疗骨质疏松症有许多不同的方法，包括饮食，运动，药物等。
其中从食物中补充钙和维生素D是很重要的一个途径。因为，钙是强壮骨头必需的矿物质，而维生素D有助于钙的分解和吸收。
所以，补充足够的钙和维生素D是预防和治疗骨质疏松症的重要的第一步。
4 既然从饮食中补充钙和维生素D这么重要，那么哪些食物和饮料含有钙和维生素D？
不同的食物和饮料含有钙和维生素D的含量不一样。
有些食物和饮料含有大量的钙，而有些食物和饮料则含有大量的维生素D。
含有大量钙的食物和饮料包括：
1）牛奶，酸奶，奶酪，冰淇淋，和其他乳制品
2）绿色蔬菜，如羽衣甘蓝和西蓝花
3）某些坚果和面包
4）添加了钙的食物，如果汁，谷物，和豆制品
含有大量维生素D的食物和饮料包括：
1）三文鱼或鲭鱼
2）金枪鱼罐头
3）鳕鱼的鱼肝油
4）添加了维生素D的牛奶，橙汁，酸奶，或者谷物
5 除了从食物和饮料中获得维生素D以外，还有其他方式可以不用吃药就可以得到维生素D吗？
身体还可以从阳光照射在皮肤上来获得维生素D
6 既然身体的皮肤可以从阳光照射中获得维生素D，那为什么医生又说不在太阳底下呆太久？
那是因为强烈的阳光除了可能会烧伤皮肤以外，长期让太阳照射在皮肤的时间太久会造成一些严重的皮肤问题，其中包括皮肤癌。
7 除了食物，饮料，和阳光可以给我们带来人体所必须的钙和维生素D以外，还有其他方式可以得到钙和维生素D吗？
市面上有钙和维生素D的补充剂，所以通过服用这些补充剂的方式来获得钙和维生素D也是一种方法。
这些补充剂有丸剂，胶囊剂，液体剂，和片剂。
有些补充剂只含有钙，有些补充剂只含有维生素D，还有一些补充剂同时含有钙和维生素D
8 这些补充剂是不是补品，是不是每个人都可以服用这些补充剂？
补充剂不是补品，不是所有人都需要服用补充剂，只有那些没有从食物和饮料中获取足够的钙和维生素D的人才可能需要服用补充剂。
9 正常情况下，每个人需要每天需要多少的钙和维生素D？
钙摄入量的建议：
绝经前的女性和男性应该摄入至少1000毫克的钙，而绝经后的女性应该摄入1200毫克的钙。但每天不应摄入超过2000毫克的钙。
维生素D摄入量的建议：
尽管在绝经前妇女和患有骨质疏松症的年轻男性尚未确定最佳摄入量，但通常建议每天使用600国际单位（15微克）的维生素D。
70岁以上的男性和绝经后的女性至少每天消耗800国际单位（20微克）的维生素D。
10 既然说钙和维生素D对身体的骨骼健康非常重要，那钙和维生素D的补充剂对身体不是越多越好吗？
补充剂只有在需要的时候吃，不需要的人服用了补充剂之后，不但对身体没有帮助，反而会产生一些副作用。
比如说长期低剂量的补充维生素D对身体无效，而长期高剂量补充维生素D可能对身体有毒。而且市面上的钙补充剂也有许多的副作用。
11 钙和维生素D的补充剂有哪些副作用？过多地摄入钙和维生素D对身体会导致哪些不良效果？怎么知道自己是不是需要钙和维生素D的补充剂？我每天需要服用多少的钙和维生素D的补充剂？补充剂是饭前吃好？饭后吃好？还是与饭一起吃好？哪一种的补充剂适合我？，，，，，
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容同美国家庭医学规范化培训课程）
授课形式
网络教学及分班级微信群完成作业及病例讨论
学习时期
每天 1 小时千聊直播教学（周一至周五），连续 3 年，不能参与
直播学员可抽空余时间重看教学课程
开学时间
一年级课程已经开学，报名即可马上上课
二年级课程将于 2019 年 7 月 1 日开课
考试及认证
每一学年学习结束后愿意参加考试的学员，可以报名参加考试。
考试时间为每年的 9 月份。凡是完整修满三年培训课程并考试都通过
者，且在中国已经完成了规范化住院医师培训的医生或获得全科转岗
培训的医生（需提供规培证书及转岗证书） 将有资格申请加入 “美
国家庭医师学会国际会员” ，获得会员证书。
报名费用
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美国家庭医师学会(AAFP)介绍：
美国家庭医师学会（AAFP）成立于 1947 年，旨在推广家庭医学的科
学和艺术。它是美国最大的医疗机构之一，拥有超过 131,400 名会
员。AAFP 在建立家庭医学作为公认的医学专业方面发挥了重要作用;
1969 年，美国医学专业委员会批准了一个认证委员会. AAFP 总部设
在堪萨斯州的利伍德。
AAFP 的使命是通过专业和创造性满足成员的需求来改善患者，家庭
和社区的健康
郭伟医生介绍
美国执照全科家庭医生。美国医学会会员，美国家庭医师学会会员。
受训于美国南加州大学医学院附属医院外科和路易斯安娜州州立大
学医学院家庭医学系。完成美国规范化住院医师培训，获老年医学优
秀住院医师奖，2010 年独立开业行医至今。
现任美国美医诺博家庭医师集团主席，美国 Ochsner 医疗集团中国地
区医务部主任，美国 Tulane 大学医学院家庭医学系和路易斯安娜州
立大学医学院家庭医学系临床带教导师
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参考资料：
UpToDate
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