1.调适生活态度，充实自我，寻找朋友或家人的支持

2.每天运动，走路、慢跑、骑车、跳绳、跳舞或游泳等，都是适合停经妇女的运动要小心避开

4.穿着多层衣服，以便於在皮肤发热时可脱下，待症状消失後再穿回

5.穿透气凉爽的衣服

6.少量多餐，以利身体调节体温

7.多补充水份

8.减少咖啡因的摄取，以免刺激荷尔蒙，诱发皮肤发热

9.限制酒精摄取量

10.避免热气及高温

11.持续性生活，如果有困难，应与伴侣沟通，一起解决，或使用辅助工具，另外，练习Kegel操，可帮助做爱　时的愉悦感，并防止尿失禁的发生。Kegel操的方法为假想你在排尿中途停止，紧缩阴道部位的肌肉，迅速的　交替缩放，不论何时何地，均可练习