1.详实纪录每天的饮食及大小便情形，以利医生追踪原因

2.克制水份摄取，尤其是睡前

3.避免酒精

4.避免咖啡因，咖啡因也是一种利尿剂

5.少喝葡萄柚汁

6.保持排便通畅

7.戒烟

8.减肥

9.排尿时尽量排光膀胱的尿液，然後站起来再坐下，微向前顷，再排一次

10.勿憋尿，一有尿意，应马上去排尿，最好在饭前、饭後及睡前，将尿液排尽

11.训练排尿习惯，先在短时间内固定去排尿，再慢慢延长，可有效改善尿失禁的问题

12.睡的地方离厕所不要太远，方便排尿

13.在打喷嚏、咳嗽、提重物或弹跳时，应事紧缩括约肌，以免尿液外漏

14.有尿失禁的前兆，放松心情再缓步走向厕所排解

15.使用成人纸尿裤