有很多因素会增加肺癌发生风险。其中，年龄、遗传性因素是无法控制的，但很多可控因素，需要我们一起努力加以防范，降低肺癌风险。

戒烟是头等大事

    如果您吸烟，那么首要之事就是戒烟。无论是电子烟、过滤嘴香烟、低焦油香烟，都是引起肺癌的主要原因。彻底戒烟后，患肺癌或肺癌复发的风险会有所降低。尼古丁口香糖、喷雾、贴片或含片等产品，都有助于戒烟。    

如果您不吸烟，请继续保持。从不吸烟可降低因肺癌死亡的风险。请保护自己远离二手烟、三手烟（附着在室内家具或织物上的残留烟雾）的危害，最好的办法就是远离吸烟的人或吸烟场所。

尽量离致癌物远一些

   氡（radon）是一种由土壤或岩石释放、无色无味的放射性气体，是已明确的肺癌危险因素之一。它可通过地基潜入房屋，还可通过含有放射性元素的建筑装修材料而释放，威胁我们的健康。

根据联合国原子辐射效应科学委员会（The United Nations Scientific Committee on the Effects of Atomic Radiation ,UNSCEAR）1982年一份报告，磷石膏、加气混凝土等材料放射性较强，而实木和天然石膏的放射性较低[1]。

因此，购买房屋、选择装修材料时，要注意查看建筑装修材料是否符合放射安全标准，同时通过自然或机械通风、空气净化系统等方法，降低室内氡浓度。

减少氡危害的方法还包括：增加地面以下的通风措施；在地下室或坚实地面下安装氡存贮系统；阻断氡从地下室进入住房内的通道；做好地面和墙壁的密封工作；建房前先做氡测试，进行降氡处理[2]。

此外，一些工作场所中可能接触石棉、氡、砷、铬、镍、焦油和烟尘等化学物质，增加人们的肺癌风险。控制工作场所和房屋建筑致癌物，需要全社会共同努力。

空气污染也会增加肺癌的风险。研究表明，空气污染程度越高的城市，肺癌发病率就越高。因此，雾霾天尽量少出门，出门请做好防护。

不做不必要的放射性检查（如胸片等），也有助于降低肺癌风险。

健康饮食、适当运动

据美国国家癌症研究所（National Cancer Institute, NCI）称，研究表明，多吃水果和蔬菜，有助于降低患肺癌的风险，而过量饮酒则可能会增加患肺癌的风险。此外，研究表明，积极参加体力活动的吸烟者，患肺癌的风险要低于不运动或少运动的吸烟者。

这些保健品并无益处

同样来自NCI，研究表明，不吸烟者补充维生素E和药理作用剂量（pharmacologic doses）的β-胡萝卜素（beta-carotene），不能降低肺癌风险；而重度吸烟者补充药理作用剂量（pharmacologic doses）的β-胡萝卜素，反而可能增加肺癌发生和死亡风险。

化学预防

    化学预防（chemoprevention）是指利用天然或人造药物来逆转、抑制或阻止肿瘤生长。这个方法正处于临床研究阶段，尚未成为标准的治疗方法。

参考文献：

1、Ionizing Radiation Sources and Biological Effects，UNSCEAR 1982 Report to the General Assembly- Annex D，p157

2、 Gray A, Read S, McGale P, et al. Lung cancer deaths from indoor radon and the cost effectiveness and potential of policies to reduce them[J]. BMJ, 338,a3110, 2009.