1.冰敷，每次十五分钟，两次之间勿用热敷

2.受伤24小时之後使用热敷

3.把脚抬高靠墙

4.每日摄取维他命C

5.注意某些药物，例如阿斯匹灵、抗凝血症、消炎药、兴奋剂或气喘药

6.不可酗酒