2019-11-14
当事出有误或当您失去了一个人时感到忧伤或不快乐是正常的。这些感觉通常会逐渐消失，您会觉得好转。
如果这些感觉很严重或影响您的日常生活两周以上，请去看医生。治疗可提供帮助。
征兆
• 对您喜爱的事物失去兴趣
• 觉得不安
• 睡觉太多或不能睡觉
• 始终觉得疲累或没有精力
• 体重增加或减少
• 失去食欲
• 很难集中注意力或记起事情
• 觉得无望、有罪、无价值或无助
• 有头痛、胃痛、肠道问题或经治疗而不愈的疼痛
如果您有任何这些症状超过 2 个星期，要立即看医生。出现这种情况，可能是患上了忧郁症。如果有自伤或伤人的念头，要立即去医院看急诊。
关怀和应对
感觉好转的第一步是和某个能帮助您的人谈一谈。这个人可能是医生或咨询辅导人员。您的医疗可能包括药物和咨询辅导。这里有一些事项会有帮助：
• 吃健康饮食，避免无营养食品。
• 喝大量的水。
• 避免饮酒及使用街头毒品。
• 尽量每晚睡觉 7-8 个小时。
• 保持活动，即使您不想。
• 为当天计划一些活动。
• 为每一天设定一个您能做到的小目标，例如做一件小任务或散一次步。
• 如果可能，请避免压力。
• 避免孤独。
• 参加一个支持团组。
• 和牧师或精神领袖谈一谈。
• 祈祷或默想。
• 与家人或朋友分享您的感觉。
• 写下您的想法和感觉。
• 让您的家人和朋友帮助您。
家人和朋友可提供帮助。
帮助某人得到治疗很重要。您的亲人可能没有要求帮助的精力或欲望。
帮助的方法：
• 提议与您的亲人同去看医生。您可提问并记笔记。
• 邀请这个人去散步或外出。如果此人说不，请别气馁，继续向他或她要求，但不要逼迫。
• 通过谈话和细心地聆听给予感情上的支持。不要忽视感觉，但要指出实际情况并提出希望。
• 说他或她会逐渐好转以让其放心。
• 不要忽略表明此人认为生命无价值的言行。不要忽略有关伤害他人的言行。请立刻在医院急诊部寻求帮助。
如果您认为您或您的亲人感觉悲伤已持续两个多星期，请和您的医生谈论。
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