2017-02-24
表1. 高血压的诊断标准(2005年中国高血压治疗指南建议)
表2. 降血压
做法 | 目标 | 手段 | 降压效果 (收缩压) |
减少钠盐摄入 | 每人每日食盐量逐步降至6g | 生活中食盐主要来源为腌制、卤制、泡制的食品以及烹饪用盐,应尽量少用;建议在烹调时尽可能用量具(如盐勺)称量加用的食盐;用替代产品,如代用盐、食醋等。 | 2~8mmHg |
规律运动 | 强度:中等量;每周3~5次;每次持续30分钟左右 | 步行、快走、慢跑、游泳、气功、太极拳等可根据自己的爱好灵活选择;量力而行,循序渐进;目标对象为没有严重心血管病的患者。 | 4~9mmHg |
合理 膳食 | 营养均衡 | 食用油每人<0.5两/日;少吃或不吃肥肉和动物内脏;其它动物性食品不超过1~2两/日;蔬菜每日400~500g,水果100g;蛋类每人每周5个;适量豆制品或鱼类;奶类每日250g。 | 8~14mmHg |
控制 体重 | 体重指数(kg/m2)<24; 腰围:男性<90cm;女性<85cm | 减少总的食物摄入量,增加足够的活动量;肥胖者若非药物治疗效果不理想,可考虑辅助用减肥药物。 | 5~20mmHg /减重10kg |
戒烟 | 彻底戒烟;避免被动吸烟 | 一般推荐采用突然戒烟法,在戒烟日完全戒烟;必要时戒烟咨询与戒烟药物结合。 | --- |
限制 饮酒 | 每天白酒<1两、葡萄酒<2两、啤酒<5两 | 高血压患者不提倡饮酒;酗酒者逐渐减量。 | 2~4mmHg
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