2019-05-19
1. 难以集中注意力和记住事情
治疗结束后，很多人说他们难以集中注意力和记住事情。 这通常发生在化疗之后，所以有些人称之为化疗脑。但是，其它治疗(例如激素治疗和放疗)和副作用(例如疲惫或抑郁) 也可能影响你的思考和集中注意力的能力。
这个问题通常会好转，但可能需要一年或更长时间。
2. 帮助管理的方法：
● 使用手机、日历或记事本记录任务、预约、社交活动和生日等。
● 计划自己的活动，以便在你警觉性更高的时间(例如早晨)做需要注意力更集中的事情。
● 将来电转到语音信箱。每天留出时间专门回电和答复电子邮件。
● 如果你在工作，而且有自己 的办公室，则可在不希望被人打扰时把门关上。
● 在家和在工作场所把个人物品(如钱包、钥匙)放在同一个地方，这样你就不会忘了自己把东西放在哪里。
● 把你需要记住的事情记录下来，例如购物单或停车的地方。
● 一个时段只做一件事情，而不是试图同时做很多事。
● 保持充足的睡眠和锻炼。深度睡眠对记忆和注意力集中非常重要。每天开展一些身体锻炼有助于改善睡眠。
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