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    舒缓术后疼痛的建议

    2019-04-10

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    应对术后疼痛不一定意味着多处方止痛药。止痛药在疼痛控制中自然有其地位,但还有别的策略能帮您处理术后疼痛。

    综合使用这些控制术后疼痛的策略会有帮助,可以比仅用止痛药更好地缓解疼痛。


    在疼痛之前止痛

    在疼痛之前意味着不要等到疼痛变得严重才服药。如果您等到疼痛很严重或疼痛增加,将会更难控制,尤其是要等药物被身体吸收起效。

    您做完手术后数天内,就要服用您的外科医生处方给您的止痛药。随着疼痛状况有所改善,您可以延长服药之间的间隔,直至您可以不服药。


    可考虑非处方止痛药

    您不一定要落入处方止痛药和不服用止痛药之间的两难选择。如果您的疼痛未严重到要开处方药,但不服用止痛药又改善不足,您可以在外科医生的帮助下服用非处方止痛药。 


    获得足够的睡眠

    睡觉是您对于控制疼痛可以做的最重要的事之一。充足的睡眠会改善您应对疼痛的能力,加速愈合,还能减少疼痛。关键是疼痛的程度不会影响睡眠质量,这就要药物和正确睡姿的配合。


    “缓慢”地增加体力活动

    当下感觉好,几小时后可能就不一样了。当您正处于术后康复期,感觉好一些自然会想恢复正常的日常活动。但可惜您会容易一下做的太多,导致您的疼痛增加,这些体力活动也很难再继续下去。

    缓慢地增加体力活动量,每天增加的活动时间不超过几分钟,直至您在术后真正康复,能发挥身体的所有潜力。


    别久坐

    坐着或躺着太久可能导致疼痛增加。在白天每隔一两小时站起来走动可令您避免身体僵硬,还有降低术后血栓发展风险的额外益处。

    许多人避免走路是因为从坐姿变成站姿是个痛苦的过程。如果您的疼痛严重到连站着和走路这么简单的事都做不了,您应该咨询您的外科医生。


    您平时如何应对疼痛?

    做手术不会影响您平时用于控制疼痛的方法的有效性。例如,如果您发现您平时用布洛芬止痛,效果优于萘普生,您的术后疼痛应该也是用布洛芬治疗比较好。您平时使用的加热垫等止痛辅助手段也是一个道理。


    固定手术切口部位

    预防术后疼痛您可以做的其中一件最简单的事是固定您的手术切口。固定的意思是当您的动作会对该位置施加压力时,例如站立、打喷嚏和咳嗽,您就将切口/手术位置保持不动。将手术切口的压力最小化将减轻您对该位置的疼痛感,并减少开裂和开膛等严重合并症的机会。


    减少压力

    压力是良好的疼痛控制的敌人。增加压力有可能增加疼痛,而且往往的确是如此。手术是一种身体压力,尽管这不能避免,但情绪压力可以最小化。在您的康复初期,避免接触到带来压力的人事物。深呼吸和放松练习等减压技术可以很有益。


    避免加重因素

    有些动作和锻炼是在康复期间必须的,例如咳嗽。另外,您虽然有术后疼痛,仍然需要起床活动,活动上肢。

    如果有疼痛的话,您的以上锻炼自然会受到影响。疼痛是您在康复期该避免或限制某些活动的极佳指示。如果您将双手高举过头会很痛,那就别超过达到疼痛的那么限制,待循序渐进的锻炼后,逐步加大锻炼的范围。


    小结

    常识对您处理术后疼痛会大有帮助。避免急进,一下子做的太多,按处方服药,听您的外科医生的话,还有聆听自己的身体。明智的建议为明智的人而设,对大多数人来说,明智的建议正是他们要听进去的,但不见得人人都能听进去。  

    如果您的疼痛无法控制、或加重、而非好转,就是时候打给您的外科医生了。可能要急救。记住,虽然疼痛是疗愈过程的正常部分,但如果疼痛超出您一直所感觉到的程度,或超出医生告诉您的预期程度,就可能表明有严重的问题。  


    作者:广东省肺癌研究所 杨学宁 & Crystal Li

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