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2018-03-30
一日三餐最常见的热量分配方案：早餐1/5、午餐2/5，晚餐2/5。
或者早、午、晚各占1/3的热量。
对于营养素的比例则要求均衡。三大营养素是蛋白质、脂肪和碳水化合物，所占的比例分别为
● 蛋白质15～20%
● 脂肪＜30%
● 碳水化合物50～60%
要注意每日饮食要多样化选择，保证膳食平衡。
图1. 中国居民膳食指南（2011年版）膳食宝塔推荐的膳食结构
作者：LAMP
【参考文献】
中国居民膳食指南（2011年版）
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