2018-01-13
肌力训练方法的分类
按照不同训练目的:增强肌力训练、增强肌肉耐力训练
按照不同肌力大小:传递神经冲动训练、助力训练、主动训练、抗阻力训练、渐进抗阻训练
按照肌肉收缩的方式:等长训练、等张训练、等速训练
肌力与运动方式
肌力 | 运动方法 |
0级 | 被动运动 传递神经冲动训练 |
1级 | 被动运动 |
2级 | 辅助运动 |
3级 | 主动抗部分重力运动 主动抗重力运动 抗轻微阻力运动 |
4级 | 抗较大阻力运动 |
5级 | 抗最大阻力运动 |
肌力训练的基本方法
根据徒手肌力评定分级(manual muscle test, MMT) 分类的肌力训练方法
● 传递神经冲动训练:患者通过主观努力、通过意念的方式,去引发瘫痪肌肉的主动收缩。(大脑皮质运动区神经冲动——脊髓前角细胞——瘫痪肌肉逐渐恢复功能)。适合于肌力0~1级的患者
● 助力训练(assisted exercise):在外力的辅助下,通过患者主动的肌肉收缩来完成的训练主要适用于肌力1~3级。
● 悬吊训练(suspension exercise):利用绳索、挂钩、滑轮等简单装置,将运动的肢体悬吊起来,以减轻肢体的自身重量,然后在水平面上进行训练。为助力训练的一种,能节省治疗师的体力消耗。
● 主动训练(active exercise):通过患者主动的肌肉收缩来完成的训练方法。主要适用于肌力3级以上的患者
● 抗阻训练(resistance exercise):在肌肉收缩过程中,需要克服外来阻力才能完成的训练
● 渐进抗阻训练(progressive resistance exercise):是一种逐渐增加阻力的训练方法,肌肉的能力增强时负荷量也随之增加。
作者:健康全记录
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