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    肌力训练

    2018-01-13

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    肌力训练方法的分类

    • 按照不同训练目的:增强肌力训练、增强肌肉耐力训练

    • 按照不同肌力大小:传递神经冲动训练、助力训练、主动训练、抗阻力训练、渐进抗阻训练

    • 按照肌肉收缩的方式:等长训练、等张训练、等速训练

    肌力与运动方式

    肌力

    运动方法

    0级

    被动运动

    传递神经冲动训练

    1级

    被动运动

    2级

    辅助运动

    3级

    主动抗部分重力运动

    主动抗重力运动

    抗轻微阻力运动

    4级

    抗较大阻力运动

    5级

    抗最大阻力运动

    肌力训练的基本方法

    根据徒手肌力评定分级(manual muscle test, MMT) 分类的肌力训练方法

    ● 传递神经冲动训练:患者通过主观努力、通过意念的方式,去引发瘫痪肌肉的主动收缩。(大脑皮质运动区神经冲动——脊髓前角细胞——瘫痪肌肉逐渐恢复功能)。适合于肌力0~1级的患者

    ● 助力训练(assisted exercise):在外力的辅助下,通过患者主动的肌肉收缩来完成的训练主要适用于肌力1~3级。

    ● 悬吊训练(suspension exercise):利用绳索、挂钩、滑轮等简单装置,将运动的肢体悬吊起来,以减轻肢体的自身重量,然后在水平面上进行训练。为助力训练的一种,能节省治疗师的体力消耗。

    ● 主动训练(active exercise):通过患者主动的肌肉收缩来完成的训练方法。主要适用于肌力3级以上的患者

    ● 抗阻训练(resistance exercise):在肌肉收缩过程中,需要克服外来阻力才能完成的训练

    ● 渐进抗阻训练(progressive resistance exercise):是一种逐渐增加阻力的训练方法,肌肉的能力增强时负荷量也随之增加。


    作者:健康全记录

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