2017-04-14
坐在椅子上或床边，两腿下垂或踩于小凳上，两肩稍内收，放一小枕在上腹部，用双手挟住，练习深的腹式呼吸。
这种深的腹式呼吸先以鼻深吸气，然后将嘴缩成吹口哨样将气吹出，吹时迅速，吹气时同时身体稍向前弯，将上腹部小枕下压。
吹气后用鼻吸气，身体也恢复原来的位置。
掌握了这种呼吸方法，就可开始吹气法咳嗽，先做4～5次上述深呼吸，然后上身稍向前弯，张口伸舌进行咳嗽，咳嗽至少2次，第一次咳嗽时松动黏液，第二次咳嗽使痰液向上呼吸道运行，咯出痰液，痰吐出后，可放松体力，稍稍休息片刻，再进行深呼吸练习，练后再咳嗽，尽量排出痰液。
作者：LAMP
（校对：吴子悦 2019-07-21）
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