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    高尿酸

    2017-02-24

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    国际上将高尿酸血症的诊断定义为:

    正常嘌呤饮食状态下,非同日2次空腹血尿酸水平——男性大于420umol/L(微摩尔/升);女性大于360 umol/L

     

    表1. 如何降尿酸? 

    几个数字

    这样做

    3克盐

    每天的盐摄入量建议不超过6克,相当于一个啤酒瓶盖,而痛风患者还得减半,每天最好别超过3克。

    3升水

    充足的饮水有利于排出尿酸,预防尿酸肾结石。痛风的人每天起码喝2升以上,最好能达到3升

    30分钟运动

    运动可以促进尿酸排出。以中低强度的为宜,比如游泳、步行、跳舞等。50岁左右的患者,运动后微微发汗、心率达到110~120次/分为宜。每天早晚各锻炼30分钟,每周3~5次。

    备好2杯水

    睡前倒好一杯水:选择温开水较好,喝完水起个夜,就能把多余的尿酸排出去。

    聚餐备好苏打水:碱化的尿液有利于尿酸的溶解和排泄。应酬时,最好准备一瓶苏打水,或服小苏打片,以碱化尿液。

    6个别吃或少吃

    高果糖食物、调味料、咖啡浓茶、啤酒、种子类食物、内脏和鱼类

    1张表

    食物嘌呤含量一览表(如下)

     

    表2. 可以吃:

    可以吃.jpg

     

    表3. 尽量不要吃:

    尽量不要吃.jpg

    表4. 适量吃一点:

    适量吃一点.jpg

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