2017-02-24
国际上将高尿酸血症的诊断定义为:
正常嘌呤饮食状态下,非同日2次空腹血尿酸水平——男性大于420umol/L(微摩尔/升);女性大于360 umol/L
表1. 如何降尿酸?
几个数字 | 这样做 |
3克盐 | 每天的盐摄入量建议不超过6克,相当于一个啤酒瓶盖,而痛风患者还得减半,每天最好别超过3克。 |
3升水 | 充足的饮水有利于排出尿酸,预防尿酸肾结石。痛风的人每天起码喝2升以上,最好能达到3升 |
30分钟运动 | 运动可以促进尿酸排出。以中低强度的为宜,比如游泳、步行、跳舞等。50岁左右的患者,运动后微微发汗、心率达到110~120次/分为宜。每天早晚各锻炼30分钟,每周3~5次。 |
备好2杯水 | 睡前倒好一杯水:选择温开水较好,喝完水起个夜,就能把多余的尿酸排出去。 聚餐备好苏打水:碱化的尿液有利于尿酸的溶解和排泄。应酬时,最好准备一瓶苏打水,或服小苏打片,以碱化尿液。 |
6个别吃或少吃 | 高果糖食物、调味料、咖啡浓茶、啤酒、种子类食物、内脏和鱼类 |
1张表 | 食物嘌呤含量一览表(如下) |
表2. 可以吃:
表3. 尽量不要吃:
表4. 适量吃一点:
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