橙花精油

这种芳香疗法有香甜和辛辣的气味。橙花精油有时被用于缓解焦虑。其支持者宣称吸入这种精油的香气（来自苦酸橙花），可有助于使人冷静，并停止过度忧虑。

针对橙花精油疗效的研究比较少。一项发表于《肝脏病学-肠胃病学杂志》的研究中，研究人群被分为橙花精油组和控制剂组，在进行结肠镜检查之前分别吸入橙花精油和葵花精油的气味。结果，橙花精油组收缩压更低，但焦虑或疼痛则无变化。

柠檬精油

柠檬精油来自柠檬植物的叶子。以动物为研究对象的初步研究发现，它具有镇静和减轻焦虑的特性。

柠檬精油富含沉香醇（柠檬、香橙、罗勒、芒果、葡萄、薰衣草及其他食物和花中含有的化合物）。芳疗师通常使用柠檬精油缓解压力、改善心情、促进睡眠和减轻抑郁症状。

在英国，癌症中心会使用个人芳疗吸入仪，促进放松和缓解恶心，而柠檬精油就是最常用的香氛之一。

柚子精油

作为芳香疗法中长久存在的香氛，日本柚子精油有时被标榜为纯天然减压法。吸入这种精油的柑橘香气被认为可抑制交感神经的神经系统活动（是发生“战或逃”紧张的原因），从而促进放松。

一项小型研究发现，吸入柚子香气10分钟能降低唾液的嗜铬粒蛋白A水平（压力和交感神经的神经系统活动的指示剂）并减轻负面情绪性压力。

在一项发表于《医学补充疗法》的研究中，吸入柚子精油香气降低了在儿科照顾生病儿童的母亲的焦虑水平。

《使用精油环节压力（1）》

《使用精油环节压力（2）》

《使用精油环节压力（3）》

参考文献

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