2020-01-02
1. 避免进食大量低热量、大体积的食物，如蔬菜、水果或汤水，以免影响其他食物摄入量。
2. 少食多餐，可选高热量、高蛋白的点心或饮料，如浓汤、奶昔、布丁、冰激凌、牛奶、奶酪、蛋糕、配方营养品等。
3. 变化烹饪方式，加强色香味的调配，增加食欲。
4. 烹饪时可增加糖或柠檬调味，补充甜味与酸味，避免苦味食物如苦瓜、芥菜。
5. 增加食物热量与蛋白质，如吃面包用花生酱、乳酪酱，布丁、热巧克力、甜点中加点鲜奶油，麦片、谷类中加入奶类等。
6. 餐前食用少量开胃食物，如酸梅、酸梅汤。
7. 避免自己烹饪油腻食物，一来避免恶心，影响食欲，而来减少吸入油烟。
8. 餐前轻度运动，增加食欲。
9. 保持良好的用餐环境和心情。
10. 疲劳时，可休息后再进食。
11. 时常提示自己食物对于健康食非常重要的，鼓励自己积极进食。
12. 请正规营养师设计饮食。
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