除了“减肥和预防疾病”，健身还能带给我们什么？

2020-04-02

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作者: 健康全记录

当健身房的新会员优惠不再具有吸引力的时候，还有什么能让我们坚持健身？当我们对“减肥，疾病预防，体型塑造”这样的字眼感到有些麻木的时候，还有什么能让我们继续运动？来看看以下五个健身的隐藏好处，或许能成为让你规律健身的新动机。

一．开启快乐之门

锻炼时，大脑释放出能给人带来欢愉的两种物质：多巴胺和内源性大麻素。这两种物质使锻炼的感觉和印度大麻的使用效果非常相似，像突然消失的不安或压力，下降的疼痛水平，增强的感官体验等等。但与那些上瘾物质不同的是，即使锻炼激活了大脑的奖励系统通道，也不会对生活造成不良影响。相反，规律锻炼会让人们的大脑对令人高兴的事情有更加强烈的反应，包括吃到美味的食物，看见美丽的风景，都会让人拥有更好的感觉体验。

二．建立社交之桥

脑内啡是一种能增强“亲情感”和“凝聚感”的物质，这种在持续的锻炼中身体释放的传导物质，能让我们在团体运动中和队友产生像家人一样的温馨感觉，这有助于增进我们与他人之间的关系，让我们更容易和更热衷与他人建立社交关系，消除我们的孤独感。

当然，持续的团体运动并不是局限在集体划船，跑步，打太极等运动，团体瑜伽也能释放脑内啡。但需要注意的是：运动的时候需要提升我们的心率，调动起我们的肌肉，这样我们的大脑才能进入状态，让我们更好的社交。

三．脱离“低落”怀抱

有研究表明，在治疗“抑郁患者”的过程中，在标准治疗以外加入了山地自行车运动，能使患者减少许多负面情绪。也有很多情绪不佳的人们发现，在大自然中做运动，会对他们的情绪有许多积极的影响，运动改变了大脑状态，让他们对人生感到更有希望。

四．对抗隐藏情绪

那些没有心理困扰和身体疾病的人，规律锻炼也能让他们消除自我设限的负面情绪，让他们过上更自律更充实的生活，给生活带来很大的改变。那些内心里的消极声音，那些潜伏在情绪深处的自卑观念，运动时的身体感觉能够直接与它们抗衡，而这些新的感觉也会取代旧的记忆。

五．强化大脑功能

有研究在测量了超耐力运动员的血液数据之后发现，这些运动员的血液中显示他们拥有较高的水平的肌肉因子。这些来自蛋白质家族的肌肉因子，有助于将脂肪转化为燃料，也能起到天然抗抑郁药的作用，并且可能可以预防认知减退。1小时的自行车骑行，股四头肌可以释放35个这样的肌肉因子，最新研究显示：当进行锻炼时，人体的肌肉会变成“让身心健康的药房”

规律运动带来的好处，不再局限于对体型的塑造，疾病的预防。当运动开始的时候，身体也开始积极的响应，肌肉释放的希望，大脑感受的快乐，自动调节的生理机能，都是运动带来的隐藏好处。这些好处不论年龄大小，不论身体是健康还是疾病。在任何时候，任何地点，规律的运动，你都能够拥有。