• 当前位置:网站首页-> 资讯 -> 医学知识 -> 康复和营养 -> 运动

    除了“减肥和预防疾病”,健身还能带给我们什么?

    2020-04-02

    442 0
    作者: 健康全记录

    当健身房的新会员优惠不再具有吸引力的时候,还有什么能让我们坚持健身?当我们对“减肥,疾病预防,体型塑造”这样的字眼感到有些麻木的时候,还有什么能让我们继续运动?来看看以下五个健身的隐藏好处,或许能成为让你规律健身的新动机。


    一.开启快乐之门


    锻炼时,大脑释放出能给人带来欢愉的两种物质:多巴胺和内源性大麻素。这两种物质使锻炼的感觉和印度大麻的使用效果非常相似,像突然消失的不安或压力,下降的疼痛水平,增强的感官体验等等。但与那些上瘾物质不同的是,即使锻炼激活了大脑的奖励系统通道,也不会对生活造成不良影响。相反,规律锻炼会让人们的大脑对令人高兴的事情有更加强烈的反应,包括吃到美味的食物,看见美丽的风景,都会让人拥有更好的感觉体验。


    二.建立社交之桥


    脑内啡是一种能增强“亲情感”和“凝聚感”的物质,这种在持续的锻炼中身体释放的传导物质,能让我们在团体运动中和队友产生像家人一样的温馨感觉,这有助于增进我们与他人之间的关系,让我们更容易和更热衷与他人建立社交关系,消除我们的孤独感。

    当然,持续的团体运动并不是局限在集体划船,跑步,打太极等运动,团体瑜伽也能释放脑内啡。但需要注意的是:运动的时候需要提升我们的心率,调动起我们的肌肉,这样我们的大脑才能进入状态,让我们更好的社交。


    三.脱离“低落”怀抱


    有研究表明,在治疗“抑郁患者”的过程中,在标准治疗以外加入了山地自行车运动,能使患者减少许多负面情绪。也有很多情绪不佳的人们发现,在大自然中做运动,会对他们的情绪有许多积极的影响,运动改变了大脑状态,让他们对人生感到更有希望。


    四.对抗隐藏情绪


    那些没有心理困扰和身体疾病的人,规律锻炼也能让他们消除自我设限的负面情绪,让他们过上更自律更充实的生活,给生活带来很大的改变。那些内心里的消极声音,那些潜伏在情绪深处的自卑观念,运动时的身体感觉能够直接与它们抗衡,而这些新的感觉也会取代旧的记忆。


    五.强化大脑功能


    有研究在测量了超耐力运动员的血液数据之后发现,这些运动员的血液中显示他们拥有较高的水平的肌肉因子。这些来自蛋白质家族的肌肉因子,有助于将脂肪转化为燃料,也能起到天然抗抑郁药的作用,并且可能可以预防认知减退。1小时的自行车骑行,股四头肌可以释放35个这样的肌肉因子,最新研究显示:当进行锻炼时,人体的肌肉会变成“让身心健康的药房”

     

    规律运动带来的好处,不再局限于对体型的塑造,疾病的预防。当运动开始的时候,身体也开始积极的响应,肌肉释放的希望,大脑感受的快乐,自动调节的生理机能,都是运动带来的隐藏好处。这些好处不论年龄大小,不论身体是健康还是疾病。在任何时候,任何地点,规律的运动,你都能够拥有。

    推荐阅读

    

    文章评论

    注册或登后即可发表评论

    登录/注册

    全部评论(0)