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    个人和家庭(小团队)如何应对新型冠状病毒感染?(1.31更新)

    2020-01-31

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    作者: 杨学宁(广东省肺癌研究所 )& LAMP

    首先,大家请别太紧张!世界卫生组织(WHO)虽然已公布新型冠状病毒感染的肺炎疫情已构成国际关注的突发公共卫生事件(Public Health Emergency of International Concern ,PHEIC),但从中国学者公布的数据看,新型冠状病毒(2019-nCoV)并不会比SARS或者中东肺炎更严重。但考虑到中国的人口众多,流动性大,仍然需要加强防控。

    建议大家只关注CCTV新闻联播、中国疾病预防控制中心(CDC)(http://www.chinacdc.cn/)和世界卫生组织(WHO)新型冠状病毒专题(https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019)的通告。


    那么,做为普通个人和家庭(小团队,如果一起工作的同事等)如何应对新型冠状病毒肺炎呢?


    本文适时更新。敬请关注:本站精选网上较为可靠的文章供参考


    1.病毒性传染病是自限性的周期性爆发通常到4~6月份后基本消失或只散发。类似今天的这种疫情在近30年反复出现。


    2.病毒的传播主要靠接触和飞沫,所以外出要戴口罩,公共设施少接触,尤其尽量不到人多的地方去或者避免近距离接触(如果是在上班的话,尽量减少走动,减少会议),这是最有效的隔离办法。与人说话时要保持1米以上的距离(避免唾沫溅到。如果对方未戴口罩,建议至少1.5米以上)。不要觉得戴了口罩就可以到处乱跑,毕竟口罩的防护仍然不足。常用的一次性口罩就可以了。如果买不到口罩,自己制作的口罩也可以,目的是能够挡住飞溅的唾沫;

    图1.口罩是有效的预防方法


    3.对于没有任何症状的人群来说,减少任何不必要的外出,待在家里是最好的办法。减少任何不必要的在人群聚集地的暴露。不要长途旅行,不只是怕感染,而是旅途出现的异常情况总是多一些,一旦出现发热等情况,会非常麻烦!也是加重医疗系统的负担;


    4.如果有到过出现SARI病例的地方旅行或者聚会等,请记录下来,并告知家人,以备忘。有单位或者团体的调查时,请如实写上,这样会得到更多的关注(请注意,不是歧视!不用担心这点)。如果有发热,也一定要告诉医生,千万不能隐瞒,避免延误诊断。也不要惊慌失措,毕竟大部分接触者不会发病;


    5.出外回家之后立刻洗手,含酒精的消毒液最好,肥皂洗手流水冲洗亦可。然后,洗脸;


    6.定时开窗通风。虽然未见相关的指南,但建议一天两次就可以了,每次约二十分钟。因为天气变冷,开窗通风并不总是可行,甚至可能导致着凉感冒。可以不同的房间轮流进行。使用通风设备加快换气亦是好办法;


    7.多休息,保持好的免疫力是对抗病毒的另一个有力的武器。病毒性流感每年都会收割不少人命,治愈病毒主要靠的是自身免疫力,所以请各位多多注意休息,戒掉抽烟喝酒熬夜打牌等不良习惯,身体好了即便被感染上也能多扛一阵儿;


    8.到目前还没有研制出能够专门预防和治疗病毒感染的药物,所以不要轻信网上的谣言去乱吃乱喝什么东西。各种中药药方无足够证据显示有效,不建议用。打针提高免疫力(诸如“胸腺肽”,“免疫球蛋白”等)也不合适的。板蓝根、抗病毒口服液、在家中烧白醋、吃抗生素、吃维生素等均不能抵抗疫情。“养好身体、预防感染”,这是对抗此次危机最有效的办法;

    图2.没有有效的药物!慎重使用上图中××口服液、抗生素!服用抗生素等,需要在专业医师的指导下进行。


    9.千万不要想着吃野味“进补”和“提高免疫力”!野味──野生动物正是2003年SARS和本次SARI的主要病源。而且,吃野味并不会比通常的食物如肉类和蛋类更能够提高免疫力,也不会更“补”。“进补”根本就是一个陈旧愚昧的概念;


    10.如果有发热、咳嗽、身体不适等症状,如果是在疫区,千万不要第一时间就跑到医院去。因为你可能本来就是普通的流感,去了医院,反而里面有几个人是患了SARI,本来没事的反而有很大的机率被传染!而且目前医院可能人满为患,各种物资和人员没有跟上,没有了武器,医务人员跟你一样都是手无寸铁。甚至相反,医务人员本身也是高危人群;

    图3.医院建立的专为发热病人留观而临时搭建的简易病房。


    11.无论症状是否严重,一旦出现发热,即应自我隔离。如果是在家中,腾出单独的房间,减少接触的家人,大家都要戴上口罩。但如果出现中高热(≥38℃,所以家中的医疗箱要准备有体温计,电子体温计最好),或者觉得有气促的情况,还是建议到医院去看;

    图4.保安和前来医院检查的人都戴上口罩。各人相互都不接近。避免不必要的接触。


    12.发热者要注意血氧饱和度,需要准备个指夹式血氧饱和度仪在身边。一旦血氧饱和度持续走低,马上到医院做病毒检测。指夹式血氧饱和度仪价格在100元到300元。血氧饱和度仪显示,低于95%就要警惕,低于90%有危险。所以建议发热者血氧饱和度低于95%就应尽快到医院就诊。当然,首先要学会正确使用指夹式血氧饱和度仪!


    13.目前各种网上就医和问诊平台都已经开放,可以发挥这些平台的作用,同时联系你的医生朋友求助,这样可以极大的降低因为恐慌带来的意外;


    14.建议尽量只关注CCTV新闻联播、中国疾病预防控制中心(CDC)http://www.chinacdc.cn/和世界卫生组织(WHO)新型冠状病毒专题(https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019  )的通告。其他信息来源太难判断,建议是宁可信其无,不可信其有!不管什么人,说疫情轻也罢重也罢,感染死亡的人数多也罢少也罢,都不要理会不要急,认真做好防护是正经!只要你自我防护做得好,即便周围的人都感染了,病毒也不会自己跑到你的身上(请参见第1-10条);


    15.不要跟着网上的某些帖子去骂这个骂那个,即便是有些同志曾经犯过错误,但大敌当前,他们也一定在努力,只有团结一切力量才能尽快取得胜利。骂人至多可以痛快痛快嘴,但对抗不了病毒,反而可能因为愤怒干扰了社会应该有的秩序。对病毒的战争,需要有良好的组织和动员环境;


    16.重复第一条:

    冠状病毒有自己的生存和传播规律,随着人为干预和天气转暖,这一切一定都会好转!!!!已有不少感染的病人痊愈了。通常到4月份以后基本消失或只散发。所以不管事态发展到什么程度都不要慌──恐慌不解决问题,还会降低你的免疫力;

    16.1 冠状病毒感染后,免疫系统会产生抗体把它清除,但这个过程需要一段时间,与其他呼吸道病毒是一样的。

    16.2 轻度的病人,只需要做好隔离,避免传染给别人,同时多喝水,发热时使用退热药等对症治疗,并不需要特殊的治疗,支撑一段时间后,机体产生的抗体驱逐病毒,就不治而愈了。

    16.3 少数病人会发展到重症肺炎,出现血氧饱和度明显下降,才需要特殊的治疗。如果发热达到中高度,有呼吸不适,应到医院去看。


    严重急性呼吸道感染 (SARI)流行病学和预防

    严重急性呼吸道感染 (SARI)的诊断和鉴别诊断

    严重急性呼吸道感染 (SARI)的治疗


    版本:

    第6版:2020年1月31日 0时

    首发: 2020-01-26 2:00 


    【参考文献】

    1. 医林百晓生的文章 危急时刻求人不如求己,先做好这些! 本文主要框架

    2. 杨岫岩:在特殊时期,感冒了怎么办?

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    全部评论(11)

    阳光-7056

    19天前

    0

    谢谢同桌的你!有你真好!

    芝-2863

    19天前

    0

    谢谢杨主任的科普!

    芝-2863

    19天前

    0

    谢谢杨主任的科普

    快乐的大脚

    21天前

    0

    确实,尽量只看CDC和央视!

    郑-9855

    22天前

    0

    谢谢杨主任的科普