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    癌症病人如何保持积极的心态?

    2019-01-21

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    作者: 健康全记录

    在癌症治疗期间,如何保持积极的态度,是异常重要的问题。因为积极良好的心理,有助于保证良好的生活质量。

    在谈论这个问题前,其实首先要理解的一件事实就是——您并不总是需要显得积极。事实上,给自己悲伤的机会,让自己有时间与您的亲朋好友一起发泄您的愤怒、沮丧和恐惧,与保持积极的心态一样重要。

    当您允许自己表达您所感受到的情感时,无论是积极的还是消极的,都是对自己情绪和理性的认可。下次,当有人“站着说话不腰疼”的告诉您“战胜癌症所需要的仅仅是一种积极的心态”时,您可以告诉他们,事实上目前尚无高级别证据表明,拥有良好心态的癌症患者活得更长。

    但任何癌症病人都应该获得尽可能多的快乐。 这篇文章的内容就是希望可以从积极心理建设角度给您一些提示。


    使自己置身于积极的氛围中

    您可能已经想到那些仅仅只是出现在您面前给予你陪伴,就能给您带来微笑的亲友。当您感受到肩膀上的重负时,他们像一缕阳光照进你的世界,几乎毫不费力地减轻您的负担。这些积极的朋友会在您需要的时候帮助您,当您想谈论您最深的恐惧时他们不会退缩并把您最好的一面发挥出来,在您需要的时候轻轻推动您。当您感到害怕时(任何声称自己不害怕癌症治疗的人恐怕是说大话),他们会激励您勇敢面对,并且让困难的决策和选择变得不那么艰难。

    除了来自亲朋的陪伴,通过阅读鼓舞人心的书籍和聆听振奋的音乐,可以增加额外的积极动力,可以帮助你直面肿瘤治疗中的挫折与磨难。


    减少生活中的消极因素

    让心情放轻松之前,重要的是清除掉我们生活中的消极因素。有时很难避免与内心消极的人士接触,有时,他们甚至是您的母亲或其他亲戚。我们都知道消极的人,知道消极言论如何刺痛我们。 在您确诊癌症后,您卸下防御时,这会对您造成多大伤害。 找一个您生命中的人,您可以要求这个人成为您的代言人、您的“保镖”。 当您难以拒绝时,那个可以替您说“不”的人。 当您觉得自己不够坚强离开时,可以礼貌地说“抱歉,我要回家了”的人。

    对于癌症病人,特别是某些形式的癌症,例如肺癌,病因有可能归咎于病人,此类暗示可能令病人雪上加霜。我们建议病人要戒除那些不良习惯,并能够转变为自豪地说,自己已完全做好应对了。

    有些人您可能要完全避免,如果您曾有过一个符合“有害”条件的关系,您可能会理解“情感吸血鬼”这个词的来由。


    换个角度,学会重新认知

    认知重构是指改变您看待情况或思维的方式。 情况没改变,但您改变了。 用非专业术语来说,这意味着要找到一种方法来改变您看待事情的角度。比如面对半杯水,你可以想到水杯马上就要空了,也可以是还有半杯水可以喝。

    我们可以罗列一两个例子来说明这点:如果您计划进行8次化疗,那么当您进行到一半时,您如何回应? 您可能埋怨,以恐惧的语气谈及您还有4次化疗。 或者相反,您可以比较轻松地说,“哇,我已经完成了4次,只剩下4次!”

    几乎在任何情况下都可以做一点心理建设,有时需要一点点幽默。当你感觉自己压力超大或失落时,试试采用这些策略来重新做一下心理调节吧。


    自我心理暗示

    当疾病威胁到我们的生命健康时,反复自我肯定是应对的一种方法。一些癌症病人发现他们可以通过默念某些自我肯定的话来帮助他们转化消极的想法。 例如,您可能想学习如何使用口头禅或者想象阳光的一面(例如冥想等)来缓解压力。同样,对潜意识重新塑造,以便用更积极的眼光看待困境,可能会有所帮助。


    通过培养爱好来享受自我生活

    是什么让您开心? 您的爱好是什么? 面对一连串的诊断、治疗意见,以及疾病打击,很容易忘记去想这些问题。但这些又是对生活意义非凡的问题。花一点时间闭上眼睛,逃出癌症世界,沉浸在您喜欢的事情中。如果您很难想象自己再次对某些事情充满热情,那就回想一下您过去几年的生活中, 有何精彩瞬间? 不是形式上的精彩,而是真正带给您最多欢乐的。

    另一方面,想想您从未做过的事情,而又曾经是你想追逐的。 现在追求新的爱好有什么不对?同时,问好朋友他们认为之前什么爱好活动会给您带来快乐。 这也是非常不错的办法。


    在黑暗中寻找一线希望

    即使在最糟糕的情况下,通常也会有一线希望。 您能想到因确诊癌症而发展起来的友谊吗?或是您本来怎么也不会遇到的人? 当然,我们不是为了找到这一线希望才被“给予”癌症,说是这么说,我肯定您宁可不要这种寻找一线希望的“机会”。 但既然已经乌云密布,何不找一下代表一线希望的可能性? 很可能会为您带来一些微笑。


    来自病友间的“感同身受”

    只有“感同身受”的人能真正理解另一个面对癌症的人的困境和苦楚,让他们确切感受到“我并不孤独。”。医生,亲朋好友,或许可以成为很好的支持者,但这并不代表着他们可以切实的站在患病者自身的心理层面思考。这也是为什么某些疾病,尤其是心理创伤,病友互助团队是非常重要的支持基友。这可能会让你感受到,你并为被这个世界所抛弃,你还有所归属。

    无论是来自他人给予的激励鼓舞,还是从身边点点滴滴去寻找快乐的源泉,任何人和任何事物其实都无法剥夺你去快乐的理由,只要你想。突破内心的阴霾,只能最终依靠你内心绽放的璀璨阳光,当然,没人可以说这是一件简单的事,但这也不是不可能的事情。

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