2019-12-06
运动是让精神变好和缓解疲劳的好方法。
制定锻炼目标，尽量每天锻炼30分钟。运动不宜太容易，也不宜太困难，以能够轻松说话为准。
这些建议对患者的运动有帮助：
1. 选择适合自己健康和体能状态的有趣活动。
2. 从轻松、缓慢的开始，如散步、游泳或瑜伽。
3. 照自己的步调走。慢慢增加运动时间和难度。
4. 搭配结合有氧运动（如散步、骑车）和力量训练（如举重）。
5. 如果30分钟的活动太难，可分段为5-10分钟来进行。
运动还有这些好处：
1. 增进食欲
2. 改善睡眠
3. 增加肌力
4. 改善身心健康
如果需要锻炼帮助，可求助：
1. 物理治疗师
2. 职业治疗师
3. 运动专家
4. 康复专家
提示：运动时安全至上。
1. 如果感到疼痛、僵硬或上气不接下气，请停下休息。
2. 务必与您的医护团队商量如何安全锻炼。
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